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瑜伽知识

  • 瑜伽课中三大禁忌

    2018-10-25 16:00:45

    当你第一次跟随老师开始习练瑜伽,你可曾记得老师曾告诉你的那些注意事项?


    今天小编就将她们整理下来,希望能更好地帮助大家的练习。

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    三大禁忌




    一忌忽视呼吸


    瑜伽行者认为:呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳,则心意不稳;呼吸稳定,则心意稳定。因此,伽人们要获得不动的心意,就应该要控制住呼吸。


    真正的练习,呼吸都是缓慢而自然。

    身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;

    每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;

    每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;

    ......


    练习时,所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式,除了老师要求,没有一次是需要屏息来完成练习的。

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    二忌忽视细节


    瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式,每一个体式都有自己的点,只要当你练习达到这些点,你的练习才是有效的。


    瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;

    力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;

    肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。


    所以,瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练,在身体的探索过程中,觉知也在成长,这便是瑜伽想要给予我们的。

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    三忌忽视休息术


    一堂完整的瑜伽课,包含体式、呼吸与休息术。


    体式的练习是为了打通身体的能量通道,呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。


    虽然休息术只是一个简单的挺尸式,只有短短的15分钟,但这短短15分钟的挺尸式,其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。