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瑜伽知识

  • 拉伸,只是瑜伽的外在表现形式!

    2018-10-27 14:20:33

    一说到瑜伽,很多人的第一反应就是拉伸,好像瑜伽人只会把肌肉“拉长”,苹果彩票还有人非常的“担心”肌肉被拉软了,没有力量,更加担心肌肉被拉断了……


    首先,瑜伽老师让你拉伸;

    一方面是因为你的肌肉僵硬的像一块铁,需要拉伸。如果不拉伸,这块铁再继续的给力量,你觉得它会怎样?

    另一方面,是因为身体原本存在各种亚健康的疼痛问题,不适合一下子给强化力量的练习。

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    瑜伽拉伸的体式是第一步,帮你消除僵硬,缓解疼痛,加强力量的练习是第二步,帮你在缓解疼痛之后,建立肌肉的弹性。很多人以为瑜伽只是拉伸,或者认为瑜伽没有什么力量,没有什么强度,只是还没有练到需要给力量的那一步就放弃了。


    事实上,瑜伽体式的安排非常的合理,由简到难,从简到繁,有拉伸的,有放松的,有加强力量的,有锻炼平衡的,有锻炼耐力和速度的,苹果彩票还有锻炼专注力的…几乎包括了身体素质体适能所需要的各个方面,难道这些除了拉伸以外的东西,你们都看不到么?


    更何况,瑜伽所有的高难度体式,都需要身体素质的全面发展,不仅要求柔韧性,苹果彩票还要求有力量、耐力、速度和灵敏,少了任何一项,都会在某种程度上或多或少的影响练习,越到瑜伽的后期,力量以及其他身体素质的要求会比柔韧性更高。

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    除此之外,到了瑜伽更高阶段,苹果彩票还需要非常强有力的对身体的觉知力,即通过练习控制身体的每一块肌肉、呼吸,包括思想意识,而瑜伽的拉伸只是最粗浅的一种表现形式而已。


    瑜伽从来不是拉伸那么容易,瑜伽也不是拉伸那么简单,瑜伽包括身心灵各个方面,瑜伽人需要多年甚至终其一生来学习,这条路上充满的艰辛和困难……而如果你还认为瑜伽只是拉伸,那我只能说:你应该是没有练过瑜伽!